|
|
|
Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? |
 |
Gül
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 08.08.2007
Mesajlar: 10637
Şehir: İzmir |
Kısa URL: https://ml.md/lc176854
Gönderme Tarihi: 14.Mar.2024
245 defa indirildi / yazdırıldı
|
https://www.cumhuriyet.com.tr
Aralı ayı sebzeleri:
1. Karnabahar: Hem lezzetli hem de sağlıklı olan karnabahar, aralık ayında taze bir şekilde bulunabilir. A, C ve K vitaminleri ile lif bakımından zengindir.
2. Brokoli: Antioksidan özellikleriyle bilinen brokoli, aralık ayında tüketilebilecek sağlıklı sebzelerden biridir. İçerdiği vitaminler ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler.
3. Pırasa: Aralık ayında pırasa, taze ve lezzetli bir sebze olarak sofraları süsler. Lif açısından zengin olmasıyla sindirim sistemine katkıda bulunur.
4. Pancar: Pancar, aralık ayında taze olarak bulunabilir. A, C, K vitaminleri ve demir içeriğiyle sağlıklı bir sebzedir. Salatalarda veya sote olarak kullanılabilir.
5. Ispanak: Ispanak, aralık ayında taze ve besleyici bir sebze olarak tüketilebilir. Hem salatalarda hem de sote olarak çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
6. Kereviz: Aralık ayında taze kereviz bulunabilir. Kereviz, düşük kalorili olması ve lif içeriğiyle sağlıklı bir sebzedir. Salatalarda veya çorbalarınıza ekleyebilirsiniz.
7. Havuç: Renkli ve lezzetli havuçlar, aralık ayında taze olarak bulunabilir. A, K ve lif içeriğiyle besleyici bir sebzedir.
Aralık Ayı Meyveleri
1. Portakal: Aralık ayının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan portakal, C vitamini deposu olarak bilinir. Soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemini desteklemek için ideal bir tercihtir.
2. Nar: Kırmızı renkli ve şifa dolu içeriğiyle nar, aralık ayında taze ve lezzetli bir seçenektir. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu korur.
3. Greyfurt: Greyfurt, ekşi ve tatlı lezzetiyle bilinen bir diğer aralık meyvesidir. C vitamini ve lif bakımından zengin olması sağlıklı bir tercih yapmanızı sağlar.
4. Kivi: Aralık ayında taze ve lezzetli kivileri bulabilirsiniz. Yüksek C vitamini içeriğiyle kivi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
5. Elma: Elma, meyve dünyasının klasikleri arasında yer alır ve aralık ayında da tazeliğini korur. Lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler.
6. Ayva: Ayva, tatlı ve hafif ekşi lezzetiyle aralık ayının keyifli meyvelerinden biridir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkıda bulunur.
7. Mandarın: Portakalın küçük kardeşi olan mandarınlar, aralık ayında taze ve lezzetli olarak bulunabilir. C vitamini ve lif içeriğiyle sağlığınıza katkıda bulunur.
|
Aralık Ayında Tüketebileceğiniz Sebze ve Meyveler |
 |
dolu
Şef Aşçıbaşı
Kayıt: 28.01.2014
Mesajlar: 3326
Şehir: Denizli |
Kısa URL: https://ml.md/lc181060
Gönderme Tarihi: 31.Arl.2024
96 defa indirildi / yazdırıldı
|
Ispanak
Zengin demir içeriğiyle kış sofralarının vazgeçilmezi olan ıspanak, çorba, börek veya salatalarda kullanılarak hem doyurucu hem de lezzetli tariflere dönüşebilir.
Pırasa
A ve C vitamini açısından zengin olan pırasa, zeytinyağlı ya da etli yemeklerde kullanılabilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu sebze kış sofralarında sıkça yer bulur.
Karnabahar ve Brokoli
Antioksidan deposu olan bu iki sebze, özellikle haşlanarak ya da fırında hazırlanan tariflerle hem doyurucu hem de besleyicidir.
Lahana
Özellikle beyaz ve mor lahana, salatalarda ya da dolma tariflerinde kullanılarak sofralara farklı bir dokunuş katar.
Kereviz
Aromatik kokusuyla çorbalar ve zeytinyağlı yemeklerde tercih edilen kereviz, potasyum ve lif açısından oldukça zengindir.
Portakal, Mandalina ve Greyfurt
C vitamini açısından zengin bu narenciye meyveleri, kış hastalıklarına karşı koruma sağlarken tatlılarda, içeceklerde veya taze olarak tüketilebilir.
Nar
Antioksidan zengini nar, bağışıklığı destekleyici özelliğiyle dikkat çeker. Meyve olarak tüketilebileceği gibi salatalarda da kullanabilirsiniz.
Elma
Her mevsim bulunabilen elma, Aralık ayında da tazeliğini korur. Tatlılardan atıştırmalıklara kadar birçok tarifte kullanılabilir.
Ayva
Kışın en özel meyvelerinden biri olan ayva, tatlı yapımında veya çiğ olarak tüketildiğinde sindirimi destekler.
Kivi
C vitamini ve lif kaynağı olan kivi, bağışıklık sistemine katkı sağlarken kahvaltılarda ve ara öğünlerde sıklıkla tercih edilir.
|
|
Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifleri Diğer Konular
|
|
